INNEHALTEN

ATMEN

ACHTSAM PRÄSENT SEIN

Du bist angekommen. Auf meiner Website – und im gegenwärtigen Augenblick.
Halte für einen Moment inne und spüre bewusst Deinen Atem.
Einfach wahrnehmen was ist, ohne es zu beurteilen oder anders haben zu wollen, das ist gelebte Achtsamkeit.

Sitzmeditation

Herzlich Willkommen zu Achtsamkeit mit Karin Würth!

Ich bin Karin Würth, dipl. Lebensberaterin, zertifizierte Achtsamkeitstrainerin und Paarberaterin, und ich freue mich darauf, dich auf deiner Reise zu einem bewussteren und erfüllteren Leben zu begleiten.

Über MBSR:

Mindfulness Based Stress Reduction ist Stressbewältigung durch Achtsamkeit. MBSR, entwickelt von Dr. Jon Kabat-Zinn, ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm, das Achtsamkeit in den Alltag integriert. Es bietet praktische Werkzeuge, um mit Stress, Schmerz und den Herausforderungen des Lebens umzugehen. Gemeinsam werden wir die Kunst der Achtsamkeit erkunden, um dein körperliches und emotionales Wohlbefinden zu fördern und den gegenwärtigen Moment vollständig zu erleben.

Was erwartet Dich:

In meinen Kursen stehen Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Mittelpunkt. Durch angeleitete Meditationen, verschiedene Achtsamkeitsübungen und achtsame Yoga-Praktiken übst du, die Wahrnehmung bewusst auf die Erfahrung im Moment zu richten und damit den Herausforderungen des Lebens gesünder zu begegnen. Du lernst, mit Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen bewusster umzugehen und so mehr Gelassenheit und Akzeptanz zu entwickeln. Auch Selbstfürsorge und -freundlichkeit sind wichtige Aspekte, die ich in meinen Kursen und Beratungen vermittle. Der klassische MBSR-Kurs erstreckt sich über mehrere Wochen, um dir ausreichend Zeit zu geben, Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren und erste positive Veränderungen in deinem Leben zu erfahren. MBSR ist der Beginn deines eigenen Achtsamkeitsweges, eine wertvolle Basis für dein weiteres Leben!

Warum Achtsamkeit:

Warum sollte man sich für einen Achtsamkeitskurs entscheiden? Hier sind einige Gründe, warum Achtsamkeit einen bedeutenden Unterschied in deinem Leben machen kann:

1. Stressbewältigung: In unserer schnelllebigen Welt ist Stress allgegenwärtig. Ein Achtsamkeitskurs bietet dir wirksame Werkzeuge, um mit Stress umzugehen und mentale Resilienz aufzubauen. Achtsamkeit bietet einen Weg zur Entschleunigung, zur Kultivierung von Selbstmitgefühl und zur Entwicklung von mentaler Stärke. Durch Meditation und Präsenz im Alltag lernst du, den gegenwärtigen Moment zu akzeptieren und gelassener mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen.

2. Innerer Frieden und Gelassenheit: Die Praxis der Achtsamkeit ermöglicht es dir, inneren Frieden zu erleben. Du lernst, belastende Gedanken und Emotionen als solche zu erkennen und Abstand dazu zu gewinnen, um einen klaren Geist und eine ausgeglichene Seele zu kultivieren. Dies schafft Raum für Gelassenheit und Wohlbefinden im täglichen Leben.

3. Verbesserte Konzentration und Klarheit: Achtsamkeit stärkt deine Fähigkeit, dich auf den Moment zu konzentrieren, ohne von ständigen Ablenkungen überwältigt zu werden. Dies führt zu einer verbesserten geistigen Klarheit und erhöhter Produktivität in allen Lebensbereichen.

4. Steigerung des Selbstbewusstseins: Durch die bewusste Wahrnehmung von Gedanken und Gefühlen wirst du dich selbst besser verstehen. Ein Achtsamkeitskurs unterstützt dich dabei, negative Denkmuster zu erkennen und los zu lassen. Du erkennst Selbstkritik und ersetzt sie durch Freundlichkeit und Geduld. Dies fördert ein gesundes Selbstbewusstsein und Selbstmitgefühl.

5. Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden: Die Wirksamkeit von Achtsamkeit in Form von MBSR ist wissenschaftlich vielfach belegt. Achtsamkeit wird mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, von der Stärkung des Immunsystems bis zur Verbesserung des Schlafs. Die bewusste, achtsame Lebensführung trägt dazu bei, physische und mentale Gesundheit zu fördern.

6. Lebensqualität steigern: Ein Achtsamkeitskurs ist keine kurzfristige Lösung, sondern eine Investition in langfristige Lebensqualität. Du wirst die positiven Auswirkungen auf verschiedene Lebensbereiche, einschließlich Beziehungen, Arbeit und persönliche Entwicklung, spüren. Achtsamkeit hilft nicht nur, in schwierigen Situationen innere Ruhe und Gelassenheit zu bewahren sondern lässt uns auch die schönen Seiten des Lebens wieder mehr genießen.

Für wen ist MBSR geeignet:

MBSR ist für alle geeignet, unabhängig von Alter, Hintergrund oder Lebensstil. Ob du beruflich stark gefordert bist, körperliche oder emotionale Probleme hast, dich in einer Lebensveränderung befindest oder einfach nach mehr Balance suchst – dieses Programm unterstützt dich dabei. Du hast bei mir die Möglichkeit, MSBR in wöchentlichen Treffen der Gruppe zu erlernen, oder auch ganz individuell, in deiner Zeit, mit meinem Videokurs mit persönlicher Begleitung.

Beginne jetzt deinen Weg:

Die Entscheidung für Achtsamkeit ist ein Geschenk an sich selbst. Ich lade dich herzlich dazu ein, dich für MBSR-Kurs oder eines meiner anderen Achtsamkeitsangebote anzumelden und gemeinsam den Weg zu mehr Gelassenheit, Klarheit und innerem Frieden zu gehen.

Falls du weitere Fragen hast oder dich für einen Kurs anmelden möchtest, kontaktiere mich gerne. Ich freue mich darauf, dich auf deiner Achtsamkeitsreise zu begleiten!

Mit herzlichen Grüßen,

Deine Karin Würth

MBSR Kurse

Meditationskissen mit Klangschale
Nächste Kursstarts am 8.10., 16.10. und 14.11.

Achtsamkeitstag

Ein Tag der Stille ganz für Dich. Am 22.9., 24.11 und 12.1.

Infoabend

Gratis Infoabend per Zoom am 18. Sept., 19:00,
Melde dich gleich an!

Achtsamkeits-Retreat

MBSR-Retreat im Kloster Kirchberg 24. – 27. Oktober

Videokurs

Klangschale
Videokurs mit persönlicher Begleitung – beginne jederzeit!

Achtsame Beziehung

Für Paare die wieder mehr Liebe und Verbundenheit erleben möchten
Alle Kurse und Veranstaltungen sind für den Gesundheitshunderter einreichbar.