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Übung im Alltag

Juni: 3 Minuten Atemraum

Seestrand mit Weide
Tipp des Monats: eine 3 Minuten-Atemübung zur Entschleunigung Die sonnigen Tage und lauen Nächte laden uns derzeit ein, den Sommer in vollen Zügen zu genießen. Was aber wenn du gerade keine Möglichkeit hast, im Schatten eines Baumes zu ruhen oder dich im frischen Wasser abzukühlen? We
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Mai: Innehalten

Fluss mit Bäumen
Im Mai möchte ich uns einladen, immer wieder mal aus dem Fluss der Aktivitäten auszusteigen und in den Modus des Seins zu kommen. Dieses Innehalten ermöglicht, mit uns selbst in direkten Kontakt zu kommen. Wir erfahren uns in diesem Moment so wie wir wirklich sind, mit allem was da is
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April: Kleinigkeiten wertschätzen

rosa Primel
Dieses Monat möchte ich uns einladen, den kleinen Dingen im Alltag besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Das Leben ist voll von kleinen Geschenken und Freuden, wenn es uns gelingt, sie im Strom des Alltagsgeschehens zu bemerken. Ein warmer Sonnenstrahl im Gesicht, der Duft von frische
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März: Achtsames Essen

Achtsames Essen als Achtsamkeitsübung
Im März wollen wir uns dem Essen in Achtsamkeit widmen. Die Fastenzeit kann uns daran erinnern, dem Essen die Wertigkeit zu geben, die es verdient.Ob wir nun auf manches verzichten (da bieten sich zum Beispiel Fleisch, Zucker, Kaffee, Alkohol,…an) oder ohne Einschränkung alles zu uns
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Februar: Annehmen was ist

Parkbank im Schnee
Im Februar möchte ich uns alle einladen, mit Offenheit und Akzeptanz da zu sein. So manches liegt in unserer Hand und kann von uns verändert werden. Anderes (und zwar der weitaus größere Anteil) ist von uns nicht zu beeinflussen, so sehr wir uns auch dagegen wehren, es bleibt wie es i
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Jänner: Achtsam unterwegs sein

Dieses Monat lade ich Sie ein, das „Unterwegs sein“ zu Ihrer Übung zu machen. Von einem Ort zum anderen zu gelangen läuft oft ganz automatisch ab. Gewohnte Wege werden vom Körper zurück gelegt, wobei sich der Geist ganz wo anders befindet. Sogar mit dem Auto geschieht es oft ohne klar
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Dezember: Atempause

den Atem spüren
Schenken Sie sich Atempausen… Der Dezember ist oft eine hektische Zeit. Alles will noch im alten Jahr erledigt sein und die Feiertage kommen immer näher. Daher möchte ich Sie einladen, sich immer wieder an eine bewusste ATEMPAUSE zu erinnern. Immer wenn es ein Klingen, Läuten, Schelle
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