Mit MBSR trainieren Sie Ihre Achtsamkeit und die Anwendung im täglichen Leben.

Sie erlernen Methoden zur Selbsthilfe, mit denen Sie Ihren Alltag mit allen Anforderungen in Beruf und Heim besser bewältigen können.

Durch geleitete Übungen zur Selbstwahrnehmung (Bodyscan), sanfte Körperübungen und Achtsamkeits-Meditation lernen Sie, Atmung, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle zu beobachten und so anzunehmen, wie sie gerade sind.

Im Kurs erlernen Sie diese formellen Übungen und zu Hause festigen Sie diese mit Hilfe von Anleitungs-CDs. In der Gruppe gibt es Austausch zu den Erfahrungen mit den Übungen und mit der Achtsamkeit im Alltag. Die persönliche Geschichte bleibt dabei im Hintergrund.

Das Üben ist wesentlicher Bestandteil des Achtsamkeitstrainings. Es ist wie beim Erlernen eines Musikinstrumentes, je mehr man übt, desto sicherer wird man um Umgang damit.
Letztlich ist das Ziel die Anwendung im Alltag. Um in einer sehr schwierigen Situation gelassen agieren zu können, brauchen wir die regelmäßige Übung in der Stille, die wir z.B. am Meditationskissen finden können.

Der klassische Kurs bietet über 8 Wochen hinweg die Möglichkeit den Weg der Achtsamkeit schrittweise zu gehen und dabei von der Gruppe und mir begleitet zu werden.

Bei jedem Treffen wird eine Achtsamkeitsübung erlernt oder vertieft. Übungen für den Alltag, Inputs zu verschiedenen Themen (z.B. was ist Stress, Umgang mit schwierigen Gedanken, achtsame Kommunikation, Umgang mit Gefühlen, etc.), Austausch von Erfahrungen sowie die Möglichkeit zum Einzelgespräch runden die Kurseinheit ab.

Ein ganzer Tag der Achtsamkeit bietet in der 5. oder 6. Woche eine besondere Erfahrung. Ganz in Stille können Sie innig mit sich in Kontakt kommen, das Gewahrsein von Moment zu Moment auskosten und Ihre tiefe Lebendigkeit erfahren.


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